Как сберечь под водой воздух

21:00  12 Апрель 2011  

Многие дайверы оказывались в ситуации, когда высасывали последний воздух из своего баллона, в том время как у партнера на манометре еще оставалась целая “сотня”. Почему в некоторых воздух уходит как в прорву, а инструктор-гигант дышит как младенец? Все дело в нескольких нехитрых навыках, которым следует научиться.

1. Правильный ритм дыхания. В обычных условиях человек дышит по схеме “вдох-выдох-пауза”. Под водой дыхательный цикл должен быть другим: ”вдох-пауза-выдох-вдох”. Зачем это нужно? При стандартном дыхании организм успевает усвоить не более 10% вдыхаемого воздуха. Пауза между вдохом и выдохом позволяет поднять эту планку и необходимость в следующей порции кислорода возникает несколько позже. При этом важно делать именно паузы, а не задержки – дыхание должно быть равномерным.

2. Глубина дыхания. Нужно стараться дышать полной грудью – буквально от низа живота. При таком дыхании помимо бронхов и верхней части легких вентилируются корневые зоны легких, что позволяет максимально усваивать поступающий кислород.

3. Плавные движения. Под водой каждое резкое и сильное движение требует дополнительных затрат энергии, а значит и расхода кислорода.

4. Не гребите руками. Гребля под водой руками – это дополнительные затраты энергии и еще одно сопротивление в воде. В результате – совершенно необязательный расход кислорода.

5. Правильные гребки ластами. Чем сильнее и судорожнее будут движения, тем больше на них уйдет сил и энергии (кислорода). Гребки должны быть равномерными, плавными и с максимальной амплитудой.

6. Контроль плавучести. Если не освоить навык выработки нейтральной плавучести, часть воздуха будет постоянно расходоваться впустую при надувании и спуске компенсатора.

7. Горизонтальное положение. Так плавать намного проще и эффективнее. При плавании голова, тело и ноги должны быть максимально приближены к горизонтальной плоскости.

8. Гидродинамика. Силуэт под водой должен быть максимально обтекаемым. Болтающееся в разные стороны снаряжение увеличивает затраты вдыхаемого из баллона кислорода.

9. Регулировка подачи воздуха. Дыхание должно быть максимально легким независимо от глубины погружения. Когда для дыхания приходится прикладывать усилия, это плохо влияет на дыхательный ритм.

10. Экономия. Даже самая слабая утечка воздуха – это дополнительный расход драгоценного кислорода. Если есть такая возможность – лучше воспользоваться трубкой, а не регулятором.

11. Контроль нагрузки. Когда есть возможность меньше работать ластами, можно снизить нагрузку – довериться течению или всплывать и погружаться за счет изменения плавучести.

12. Физическая форма. Дайвинг требует хорошей физической подготовки. ”Рыхлые” дайверы, которые грешат одышкой на поверхности, будут потреблять больше воздуха и под водой.

13. Правильный гидрокостюм. Замерзающие дайверы потребляют больше воздуха. В своем стремлении согреться они неоправданно ускоряют темп своих движений.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Комментарии

Ответить

Обязательные поля отмечены *

Заметки

Все для спорта

г. Санкт-Петербург, пр-кт Среднеохтинский, д. 5
г. Пермь, ул. Революции, д. 8
г. Екатеринбург, ул. Ветеринарная, д. 9
Юго-Западный
г. Санкт-Петербург, пр-кт Большевиков, д. 18
г. Волгоград, ул. Калинина, д. 13

Комментарии

Реклама



© 2006-2014 Экстремальные виды спорта: Чтобы кровь стыла и дух захватывало!

По вопросам работы сайта и размещения рекламы пишите на имейл: x-sport.info@yandex.ru