Как защититься от травм на сноуборде

01:57  26 Март 2013  

Основные травмы в сноубординге затрагивают верхние конечности и лодыжки. Так при потере равновесия, когда райдер не может подставить ногу, он инстинктивно выставляет руки, пытаясь смягчить падение, но при этом травмирует запястья. Чтобы избежать этих и многих других досадных неприятностей, важно следовать таким правилам:

  1. При падении не выставляйте руки с переносом силы на запястья. Приучайте себя падать на локти. При этом старайтесь прижимать руки ближе к телу.
  2. При падении старайтесь кувыркаться. Это позволит распределить ударную силу падения по всему телу. Всегда защищайте свои запястья с помощью специальной экипировки.

Травмы лодыжек возникают при столкновениях и прыжках, а также вследствие давления ботинок при боковых нагрузках. Чем мягче крепления обуви, тем выше риск получить такую травму. Следует учитывать, что начинающие райдеры обычно выбирают именно мягкие ботинки, чтобы шевелить лодыжкой для лучшего управления доской. Опытные райдеры выбирают жесткие ботинки. Они хорошо защищают голеностоп, но увеличивают риск повредить колено при падении. Чтобы защититься от травм ног на сноуборде, следует соблюдать такие правила:

  1. Правильно подбирайте обувь для сноубординга и настраивайте её жесткость в соответствии с уровнем катания.
  2. Старайтесь кататься на согнутых ногах.
  3. Избегайте любых столкновений.

Отдельного внимания заслуживает защита головы, поскольку при катании возможны столкновения с различными препятствиями в виде деревьев, скал, ледяных глыб, построек и т.п. Стопроцентной защиты от таких травм не существует, однако шлем дает преимущество при скользящих ударах. О нюансах выбора защитной экипировки для головы читайте в нашей статье Как выбрать шлем для сноубординга.

Основная задача начинающего райдера – научиться правильно падать. Падения – это неизбежный процесс на начальном этапе освоения дисциплины. Умение падать придает уверенности в себе, помогает обезопасить себя на горных склонах. Основные принципы правильного падения следующие:

  1. Берегите голову как самую уязвимую часть тела. Особенно опасны падения назад, поскольку они неизбежно чреваты ударом затылка о накатанную поверхность склона. Все начинающие райдеры должны надевать защитный шлем, пока не обретут достаточный опыт катания.
  2. Распределяйте ударную нагрузку падения на самые крепкие части тела. При падении вперед старайтесь упасть на колени, при падении на бок подставляйте предплечья, при падении назад старайтесь опуститься на “пятую точку” и перекатиться на спину.
  3. Избавляйтесь от неправильных рефлексов. Самый опасный – выброс рук в направлении падения. Чтобы снизить риск вывихов и переломов, старайтесь не растопыривать пальцы. Приучите себя сжимать их в кулак.
  4. Если падения не избежать, расслабьтесь. Ваше тело инстинктивно примет самую безопасную позицию.
  5. Всегда пользуйтесь защитной экипировкой.
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Комментарии
  1. viper 12:41 · 27 Март 2013

    Моё мнение, что бы избежать травм, нужно к соуборду подойти со всей серьёзностью, мало обзавестись доской и экипировкой в магазине, без навыков легко шею сломать, лучше взять начальные уроки у инструктора.

  2. serenada 2:59 · 1 Апрель 2013

    Я думаю, что занятие сноубордом начинается с изучения вопросов безопасности здоровья. Нужно понять состояние родителей, которые очень переживают за здоровье своих питомцев.

  3. ZRmetal 13:10 · 4 Апрель 2013

    Если не знаешь банальных правил как падать, то хоть сноуборд, хоть лыжи или просто падение на асфальте может аукнутся сильной травмой. А на сноуборде технику безопасности инструктор преподаёт на первой лекции полностью и на всех последующих вкратце. Так что если есть готова на плечах, и придерживаться банальных правил и травм не будет.

  4. Helen 14:20 · 8 Апрель 2013

    Сама я предпочитаю лыжи, а вот муж и брат недавно начали кататься на сноуборде. Надо будет поинтересоваться, знают ли они основные правила безопасности – не уверена, что инструктор им все это рассказывал – мне кажется, он просто учил их ездить…

  5. Bourne 3:22 · 9 Апрель 2013

    Для начала конечно следует изучить самые простые правила катания на сноуборде и конечно нельзя забывать про защиту, никогда не стоит ей пренебрегать.

  6. Николай 6:57 · 18 Декабрь 2013

    Никогда не пробовал кататься на сноуборде, а с самого детство хотел попробовать. Далеко ехать нужно чтобы покататься, да и научится негде. А про защиту лучше не забывать, сделать все что нужно стоит.

Ответить

Обязательные поля отмечены *

Заметки

Все для спорта

г. Москва, ш. Энтузиастов, д. 12
г. Екатеринбург, ул. Фрунзе, д. 35/а
Автовокзал
г. Тольятти, ул. Советская, д. 78
г. Пермь, ул. Луначарского, д. 128
г. Барнаул, пр-кт Космонавтов, д. 6/в

Комментарии

Реклама



© 2006-2014 Экстремальные виды спорта: Чтобы кровь стыла и дух захватывало!

По вопросам работы сайта и размещения рекламы пишите на имейл: x-sport.info@yandex.ru